Mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong là đủ? 5 thời điểm tốt nhất để uống mật ong

Ai cũng biết công dụng của mật ong tốt đối với sức khỏe và sắc đẹp, nhưng không phải ai cũng biết dùng mật với liều lượng mật ong như thế nào, thời điểm uống mật ong tốt nhất trong ngày để phát huy tối đa tác dụng của mật ong. Hãy dành chút thời gian để biết mỗi ngày uống bao nhiều mật ong là đủ nhé.

1 Lợi ích khi uống mật ong mỗi ngày

Trước tiên, bạn cần tìm hiểu xem uống mật ong mỗi ngày sẽ mang đến những lợi ích gì.

Mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong là đủ
  • Tăng cường hệ thống miễn dịch: Mật ong nguyên chất giàu khoáng chất, vitamin, enzim. Thành phần dinh dưỡng này có tác dụng gia tăng sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại những vi khuẩn gây bệnh. Vì thế, uống mật ong mỗi ngày cũng là cách để tăng cường hệ thống miễn dịch, nhất là với những người có thể trạng yếu. 
  • Đào thải độc tố ra khỏi cơ thể: Mật ong pha nước ấm và cho thêm vài lát chanh không chỉ là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mà còn là phương pháp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả. Thời điểm tốt nhất để mật ong phát huy công dụng này là sáng sơm, sau khi thức dậy và trước khi ăn sáng. 
  • Ngăn ngừa nguy cơ tim mạch: Các flavonoid và chất chống oxy hóa trong mật ong có tác dụng ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp. Chính vì vậy, người già rất được khuyên dùng mật ong để có một trái tim khỏe mạnh và tránh các trường hợp tai biến, đột quỵ.
  • Giảm cân an toàn: Một trong những phương pháp giảm cân an toàn được nhiều chị em phụ nữ áp dụng là uống mật ong hoặc sử dụng mật ong để thay thế các thực phẩm ngọt như bánh, kẹo, socola,… Nghĩa là với mật ong, bạn hoàn toàn thỏa mãn được cảm giác thèm ngọt mà không phải lo lắng hàm lượng đường trong mật ong sẽ tác động đến cân nặng. 
  • Mang đến làn da rạng ngời: Ngoài việc sử dụng mỹ phẩm thì các chị em phụ nữ rất thích sử dụng dược liệu từ thiên nhiên để làm đẹp, trong đó có mật ong. Bằng cách thoa mật ong nguyên chất trực tiếp lên mặt, hoặc kết hợp mật ong với trứng gà, bột ngọc trai, bột yến mạch để tạo mặt nạ dưỡng da, các chị em sẽ sở hữu làn da mềm mại, mịn màng, trắng sáng và rạng ngời. 

2 Mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong là đủ?

Đối với người có sức khỏe bình thường, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên dùng khoảng 50 ml mật ong mỗi ngày.

Bên cạnh đó, thay vì sử dụng một lần trong ngày, bạn nên chia sử dụng mật ong vào từng thời điểm khác nhau để mật ong phát huy tối đa công dụng của nó.

5 thời điểm tốt nhất để uống mật ong: 

  1. Uống mật ong vào buổi sáng sau khi thức dậy.
  2. Uống mật ong trước bữa ăn.
  3. Uống mật ong sau bữa ăn.
  4. Uống mật ong vào buổi chiều.
  5. Uống mật ong trước khi đi ngủ.
Mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong là đủ? 5 thời điểm tốt nhất để uống mật ong 1

3 Thời điểm uống mật ong tốt nhất trong ngày và công dụng của mật ong theo từng thời điểm

Để có một chế đô ăn uống lành mạnh, bạn nên sử dụng 1-2 muỗng cà phê mật ong vào buổi sáng với trái cây, sữa chua hoặc ngũ cốc.

Một muỗng cà phê mật ong nên được dùng trước khi đi ngủ. Và 1-2 muỗng cà phê mật ong trong các bữa ăn khác bằng cách chế biến các món ăn hay làm bánh. Nói chung, tỷ lệ calo từ mật ong không quá 10% lượng calo cơ thể cần, tương đương 180-300 calo mỗi ngày.

Mỗi ngày uống bao nhiêu mật ong là đủ? 5 thời điểm tốt nhất để uống mật ong 2

Thời điểm uống mật ong tốt nhất trong ngày và công dụng của mật ong theo từng thời điểm:

  • Buổi sáng sau khi thức dậy: Mật ong làm sạch dạ dày và cung cấp năng lượng.
  • Trước bữa ăn: Mật ong ngăn chặn acid dạ dày, làm giảm các cơn đau thắt dạ dày trong quá trình ăn uống.
  • Sau bữa ăn: Mật ong hỗ trợ tiêu hóa, kích thích quá trình trao đổi chất.
  • Buổi chiều: Bổ sung năng lượng kịp thời để cơ thể tiếp tục làm việc.
  • Trước khi đi ngủ: Mật ong có tác dụng an thần, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. 

Lưu ý: Với phụ nữ mang thai và trẻ dưới 1 tuổi, liều lượng và thời điểm sử dụng mật ong phải tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để tránh tác dụng không mong muốn. 

Với những chia sẻ trên đây, bạn sẽ có cách sử dụng mật ong an toàn và hiệu quả. Đừng quên liên hệ với chúng tôi để được cung cấp mật ong rừng tự nhiên nguyên chất. 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *